co na redukcję

[...] ssaniem, a weź ty zacznij aformowac sobie ze jestes najedzona, bo widze że u ciebie to nastawienie (ach jaka ja głodna i jaka ja głodna robię sie od wszytskiego) zabije całą redukcję jak tak dalej pójdzie Ok,to jeśli tak to wolę zacząć od wyższej kaloryczności żeby potem było większe pole do manewru. Tak więc wyjdzie przy 2000kcal B120g [...]

Na wstepie moze i masz racje, ze moje obawy, stanowisko zrodzilo sie z braku doswiadczenia w tej dziedzinie- ale to juz naprawiam- ale podbno zle, ale o tym zaraz po koleji. Oj wodyn wiecej trzeba mi by mnie obrazic ;), niz napisanie ze sie nie ejst zadowolonym z dyskusji ;) seba: prosze Cie bys mi wytknal jednak wszystko w czym chybilem wg [...]

[...] podaży rzędu 150 gram, tylko raczej bardziej o przedziale 200-300 gram. I wszystkim osobom z niedoczynnością tarczycy radziłabym zwiększenie węglowodanów do ok. 200 gram i redukcję tłuszczy, przy stałej podaży białka. – nieźle... spore te wartości. Zmniejszona produkcja śluzu Suche oczy, sucho w ustach, zaparcia? To może być efekt [...]

[...] wszystko na prawdę jest potrzebne? Przypomniały mi się moje przygotowania do sezonu 2016, kiedy na 2 miesiące przed MŚ wylądowałem z żółtaczką w szpitalu, i musiałem kończyć redukcję bez trenu, wina, no wszystkiego co orało wątrobę. Efektem była życiowa forma, bo to z wtedy jest ten filmik z kibla dzień przed ze słynnym już komentarzem Lukiego [...]

Widzę, że tu wszyscy sobie różne rzeczy wkręcają. Od kiedy to aktywacja receptorow greliny działa lipolityczne czy w jakikolwiek sposób ułatwiający redukcję, jak jest wręcz przeciwnie %-) Tu chyba nie chodzi o receptory greliny tylko wyższe GH ;-) ale co jak co ze wszystkiego co bralem to po tygodniu brania njalepiej wygladam na mk, ta retencja [...]

Gw bardziej wpłynie na wytrzymałość co może się przełożyć na dluzsze aeroby Pewnie ze możesz zmienić tylko to totalnie różne środki, na mk można lecieć długo i korzystać z plusów jakie daje Z minusów to u części osób po mk jest większe poczucie głodu (ssanie) co może utrudniać redukcje

Pytałem o firmę ostaryny, ale szukając w Google polecana firmę natknąłem się na opinie z przed 2018/2019 roku i postanowiłem zrezygnować z niej. Stwierdziłem że wjadę na enana, strzał co 5 dni. Robiąc redukcję chciałbym coś dorzucić z sarmu, co byście do tego polecili?

Hejka, powoli kończę redukcję, myślę, że potrzebuje jeszcze jakieś max 3 tyg aby się dociąc dośc dobrze. Chciałem odrazu lecieć stopniowo na masę, więc zbieram informacje. Chciałbym zrobi 12 tygodniowy cykl na zwiększenie masy, dorzucając do tego LGD 4033 RAD 140 + MK 677 lub YK 11 ? Czy to nie będzie za dużo? W biolab znalazłem różne formy [...]

Hejka, powoli kończę redukcję, myślę, że potrzebuje jeszcze jakieś max 3 tyg aby się dociąc dośc dobrze. Chciałem odrazu lecieć stopniowo na masę, więc zbieram informacje. Chciałbym zrobi 12 tygodniowy cykl na zwiększenie masy, dorzucając do tego LGD 4033 RAD 140 + MK 677 lub YK 11 ? Czy to nie będzie za dużo? W biolab znalazłem różne formy [...]

[...] jak się przyswaja to tak się dzieje (od kogo miał go, to wiadomo):-) Drugi , ktory w przeszłości walczył z zaburzeniami odżywiania i wieloma uzależnieniami dostał redukcję na start 1800kcal + ładowania w weekend, wiadomo co było dalej}:-( A trzeciemu nikt przez 1.5roku nie zwrócił uwagi, że TSH 4.5-5 z towarzyszącymi klasycznymi [...]

Miły Rzeczywiście jak podjadłeś to lepiej to wygląda, przynajmniej na tych zdj :) Kwestia światła, ujęcia. Jak będę mieć fotki ze sceny to sam porównam bo w czasie zawodów ciężko się obiektywnie ocenić. Patrzysz i mówisz jest dobrze, zachwile patrzysz i myślisz fajna lipa :-D adkens "rzeczywiście brakowało koloru trochę , a nabiła to pewnie ta [...]

Siema Łukasz, Twoje BTW wiele mi nie mówią, dam przykład, mój kolega Patryk, znany jako Wolf(the_ox na sfd) ma 181cm i na masie wazy 118-120kg, na koniec redukcji jadł jakieś 2200kcal i robił 2x 60min aerobów. Może z 150-200g ww z tego co pamiętam. Ja mam 186cm na masie 110-112kg i redukcje do PP kończyłem na ponad 3,5tys kcal, 30min cardio i [...]

[...] dni kiedy mam śladowe ilości węgli nadrabiam wtedy ilością T ;) Kaloryczność utrzymuje się u mnie na bardzo zbliżonym poziomie. Poza tym nie zapominajmy o jednym fakcie - rozpoczęłam redukcję także te ilości jedzenia również stąd wynikają ;) AMBER- A ja bym chciała oddać krew, niech no tylko znajdę w końcu czas ;) ADKENS- Chyba raczej w MOIM !%-)

[...] to +100 do nerwówki. Jestem takim typem osoby, że jak już realizuje jakiś KONKRETNY PLAN to musi on być wykonywany w 110% - inaczej się za to nie bierę. Odnośnie wagi - redukcję skończyłam na 61,5 kg. To była najmniejszą waga do której udało mi się zejść. Dziś rano waga pokazała 61,2 kg także bujam się cały czas w okolicy 62 kg i chciałabym [...]

[...] który padał przez całą noc to błoto i kałuże. Więc powstał ad hoc pomysł, ze pobiegnę 5km jako baza pod zabawę z Kabo, kolejne 5km na niskim HR na spalanie tłuszczu "pod redukcję", razem będzie 10k i wreszcie spełnię swoje marzenia o "długim dystansie" (dla mnie bardzo to jak ultra). Głupi plan - bo się okazało, ze serca uspokoić nie umiem - [...]

Hehe, a ja nie pamietam juz kiedy robilam cos na mniej niz 6 powtorzen :-) Moze trzeba bedzie nisko zejsc zeby dociac na wior, ale to sie zobaczy, ja nigdy takiej mocnej redukcji nie robilam wiec nie wiadomo, ale najwazniejsze bylo dobrze rozegrac ten okres masowy, podbic kalorie wysoko by miec duzy zapas i z czego schodzic. Ja mam teraz 3700 [...]

Patik, daj spokoj, nie ma co sie porownywac, bo zwariowac mozna, ona ma fany brzuszek, ale moze chcialaby miec takie nogi jak ty i gada podobnie o tobie :) Ty to powinnas skupic sie na performensie glownie, skup sie na budowie sily, zrob pozadnie ten plan silowy nie skupiajac sie na takich drobiazgach jak brzuch, to ci przyjdzie i tak, jak bys sie [...]

Mam problem. Nie mogę jessc już twarogu bo zaczynam redukcję, odzywki białkowej też już nie mogę ruszać. Dzisiaj próbowała omleta z samych białek no i się nie polubilismy. Co mogę jeszcze jeść zamiast twarogu injajec na śniadanie jako źródło białka? Myslalsm o Tofu. Jakoś nie widzę kurczaka na śniadanie :-\

Tygrysek zakończył redukcję z iekawszych rzeczy :D A tak tryb wakacje raczej };-) To rozumiem, ze efekty konkursu byłyby oceniane w domowym zaciszu a nie na forum %-) Co to to nie, ja się zgłaszam na ochotnika do komisji. %-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-08-23 00:29:51

"Pomijam sytuacje jesli ktoś ćwiczy dla siebie, albo moze wyjde na sopot a moze nie zalezy jak bedzie. Wtedy ok, jest na luzie kwestia decyzji. Rozumiem ze ktoś nie chce sie meczyć, woli podjeść od czasu do czasu i mieć fun z treningów. Nie ma problemu. Bardziej mówie tu o osobach które oczekiwania, marzenia mają w kosmosie, ale problem jest [...]